Emagreça em 30 dias comendo comida de verdade — sem passar fome, sem academia
Nada de dieta complicada. Você recebe o cardápio pronto, receitas fáceis e baratas e treinos rápidos em casa. Tudo no ebook e num aplicativo no seu celular que te diz, todo dia, exatamente o que fazer. Feito para qualquer idade — mesmo que você já tenha tentado de tudo.
Cansou de começar dieta toda segunda e desistir na quarta?
A culpa nunca foi sua. O problema é dieta complicada, sem tempo e sem alguém pra te dizer o que fazer. Veja se você se reconhece:
Dieta que você não consegue manter
Começa animado, larga em 3 dias. O efeito sanfona já virou rotina.
Sem tempo pra cozinhar e treinar
Entre o trabalho e a casa, parece que não sobra energia pra você.
Não quer (ou não pode) ir à academia
Você quer resultado, mas em casa, no seu tempo e do seu jeito.
Depois dos 40, tudo ficou mais difícil
O corpo mudou, a disposição caiu e a roupa não veste mais como antes.
A solução, mastigada pra você
Você não precisa pensar. É só seguir.
Esqueça contar caloria e adivinhar o que comer. Está tudo pronto, dividido em 9 partes simples — do que colocar no prato ao treino do dia. E o app te lembra o passo a passo, todo dia.
MÓDULO 1
Mentalidade do Emagrecimento
Por que as dietas falham, como criar hábitos, vencer a procrastinação e evitar recaídas.
MÓDULO 2
Alimentação Inteligente
Macronutrientes, índice glicêmico, o método do prato e como comer fora sem engordar.
MÓDULO 3
Plano Alimentar de 30 Dias
Cardápio completo, refeição por refeição, com calorias e lista de compras semanal.
MÓDULO 4
50 Receitas Fit
Café, almoço, jantar, lanches e sobremesas — práticas, baratas e saborosas.
MÓDULO 5
Treinos em Casa
Iniciante, intermediário e avançado, sem equipamento, com séries e descanso definidos.
MÓDULO 6
Desafio da Água
Cálculo de consumo, benefícios e tabelas de acompanhamento para criar o hábito.
MÓDULO 7
Termogênicos Naturais
Chá verde, hibisco, canela, gengibre e café — como usar a favor do seu metabolismo.
MÓDULO 8
Guia de Compras
Listas organizadas por categoria para abastecer a cozinha com o que importa.
MÓDULO 9
Acompanhamento
Controle de peso, medidas, água e diário dos 30 dias — tudo imprimível.
Conteúdo extra
+ 4 bônus exclusivos inclusos
Para acelerar e sustentar seus resultados muito além do dia 30.
BÔNUS 1
30 Marmitas Fitness para Congelar
Cozinhe uma vez, coma a semana inteira. Praticidade para a rotina corrida.
BÔNUS 2
50 Lanches Saudáveis até 200 kcal
Opções rápidas para nunca mais cair em besteira entre as refeições.
BÔNUS 3
Desafio Seca Barriga — 21 Dias
Missões diárias para reduzir o inchaço e fortalecer o abdômen.
BÔNUS 4
100 Receitas Extras
Variedade para nunca enjoar — mais de 180 preparos no total.
Por dentro do material
Um ebook profissional — e agora com app
150+ páginas com design premium e conteúdo aprofundado
App instalável no celular para seguir o método dia a dia
Plano de 30 dias com 6 refeições por dia e calorias
Treinos ilustrados para fazer em casa, com timer no app
Linguagem simples e motivadora, sem enrolação
Acesso imediato e vitalício, leia e use onde quiser
Um app que te guia todo dia — igual ter um coach no bolso
Você não precisa ficar rolando um PDF gigante. O App do Projeto Leve 30D mostra o que comer hoje, o treino do dia e vai marcando seu progresso. E o melhor: não precisa baixar de nenhuma loja — é só tocar em “Instalar” e ele vira um ícone no seu celular, como qualquer aplicativo.
Seu dia a dia guiado
Cardápio dos 30 dias, refeição por refeição, com calorias e lista de compras.
Acompanhe seu progresso
Marque os dias concluídos, registre peso, medidas e fotos e veja sua evolução.
Treinos com timer
3 níveis, sem equipamento, com cronômetro de séries e descanso.
Funciona offline
Depois de instalado, abre rápido e funciona mesmo sem internet.
Android e iPhone Sem loja de apps Atualizações incluídas
Simples assim
Como funciona, em 3 passos
Sem complicação e sem enrolação. Você começa hoje mesmo, ainda agora.
1
Você compra com segurança
Pague por Pix, cartão ou boleto. Na hora, você recebe tudo no seu e-mail.
2
Baixa o PDF ou instala o app
Você escolhe: ler o ebook em PDF, usar o app no celular, ou os dois. Instalar o app é 1 toque.
3
Segue o plano do dia
O app mostra o que comer, o treino do dia e acompanha seu peso. É só seguir.
Pagamento processado pela Cakto, uma das plataformas mais seguras do Brasil. Seus dados são protegidos com criptografia e o acesso ao ebook e ao app é liberado automaticamente após a confirmação.
Ambiente seguro · SSL
Cakto · pagamento verificado
Garantia de 7 dias
Acesso imediato
7DIAS
Garantia incondicional de 7 dias
Se em 7 dias você sentir que o material não é para você, basta solicitar e devolvemos 100% do seu investimento. O risco é todo nosso.
Dúvidas frequentes
Perguntas que talvez você tenha
Como recebo o ebook e o app?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso ao PDF para baixar e o link do app. O app abre no navegador do celular e, com um toque em “Instalar / Adicionar à tela inicial”, o ícone fica na sua tela — sem passar por loja de aplicativos.
Preciso baixar na App Store ou Play Store?
Não precisa. É só abrir o link no celular e tocar em “Instalar” (no iPhone: “Adicionar à Tela de Início”). Ele vira um ícone na sua tela e funciona como qualquer aplicativo — no Android e no iPhone — sem ocupar espaço e sem passar por loja. Depois de instalado, funciona até sem internet. Se preferir, você também pode simplesmente ler o ebook em PDF.
Não sou muito de tecnologia. Vou conseguir usar?
Sim! Foi feito para ser fácil. O passo a passo de instalação vem tudo explicado, com telas, e o app é simples e direto. E se você não quiser usar o app, pode usar só o PDF — funciona perfeitamente do mesmo jeito.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. Os treinos usam o peso do próprio corpo e foram pensados para fazer em casa, em 20 a 35 minutos.
Funciona para iniciantes?
Sim. O método é progressivo e didático, ideal para quem está começando ou já tentou antes e não conseguiu manter.
Serve para vegetarianos?
Sim. O material traz adaptações vegetarianas e um cardápio vegetariano completo de 7 dias.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não for para você, devolvemos todo o valor.
O pagamento é seguro?
Totalmente. O pagamento é processado pela Cakto, uma das plataformas de checkout mais seguras do Brasil, com criptografia de ponta a ponta. Você pode pagar por Pix, cartão em até 12x ou boleto, e o acesso é liberado automaticamente após a confirmação.
Em quanto tempo vejo resultados?
Disposição e menos inchaço costumam aparecer já na primeira semana. Mudanças na balança e nas roupas ficam visíveis entre a 2ª e a 3ª semana, seguindo o método com constância.
Os próximos 30 dias vão passar de qualquer jeito.
A pergunta é: você quer chegar lá do mesmo jeito, ou mais leve, com mais energia e orgulhoso de você mesmo?
